혈당 조절에 도움이 되는 차(tea) 추천

혈당조절에 도움이 되는 차 5가지 추천 드립니다.

1. 호지차 (Hojicha, ほうじ茶)
• 효과: 폴리페놀과 카테킨이 혈당 상승을 억제
• 특징: 카페인 낮고 위에 부담 없어 식후에 마시기 좋아요
• 추천 대상: 당 조절 초보자, 카페인 민감한 분



2. 우롱차 (Oolong Tea)
• 효과: 인슐린 민감도 향상, 식후 혈당 급상승 억제
• 특징: 발효된 차로 풍미가 깊고 식사 후 마시기 적합
• 주의: 카페인 함량이 비교적 높음

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3. 계피차 (Cinnamon Tea)
• 효과: 인슐린 작용을 돕고 혈당을 안정화
• 특징: 달콤한 향이 있어 디저트 대용으로도 좋음
• 주의: 과다 섭취 시 간에 무리가 갈 수 있으니 하루 1~2잔 권장



4. 보리차 (Barley Tea, 麦茶)
• 효과: 식후 혈당 상승 억제, 체내 염증 감소
• 특징: 카페인 없음, 아이부터 어른까지 마시기 좋아요
• 추천: 물 대용으로 마시기 좋은 일상차



5. 현미녹차
• 효과: 녹차의 카테킨과 현미의 식이섬유가 혈당 조절에 도움
• 특징: 구수하고 부드러운 맛, 식후에 마시면 좋아요
• 추가 팁: 공복엔 속이 불편할 수 있으니 식후에 추천

결론: 식후 한 잔이 습관이 되면 혈당도 천천히 안정화돼요

혈당 조절을 위해 차를 마실 땐, 무가당, 무첨가로 마시는 게 가장 중요해요.
또한 차는 어디까지나 보조적인 역할이기 때문에 운동과 식단과 함께하는 게 가장 효과적이랍니다.